Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditación mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación Bhante Gunaratna te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar ?¡y mantener!? tu práctica de meditación. El libro incluye consejos prácticos sobre: ? qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación; ? qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con las distracciones; ? cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación; ? cómo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; ? cómo trabajar con el miedo y la agitación, los juicios de valor y la autocrítica; ? cómo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; ? los 11 conceptos erróneos más comunes sobre la meditación, ? y cómo sacar el máximo provecho de tu práctica.Bhante Gunaratana es un monje budista cingalés y reconocido maestro de meditación. Es autor de algunos de los textos más importantes sobre meditación vipassana y mindfulness. Destacan El libro del mindfulness, La meditación budista y Los cuatro fundamentos del mindfulness. Es el fundador de la Bhavana Society en EE. UU.1. Sencilla guía práctica para introducirnos al mindfulness. 2. Su éxito de ventas El libro del mindfulness es uno de los manuales más utilizados en todo el mundo. 3. Kairós ha publicado toda su obra en español. 4. Repleto de consejos prácticos.