¿Sientes estrés, la cabeza te va a mil por hora, tu cuerpo está en tensión? ¿Crees que el yoga es solo para expertos o para quienes tienen mucho tiempo libre? Tú también eres yogui es una guía práctica y amena para integrar el yoga en tu rutina sin necesidad de esterilla o de hacer huecos imposibles en tu agenda. Jara y Bruno te enseñarán a descubrir el yogui que llevas dentro con herramientas sencillas y reales para una vida real. No necesitas escaparte a un retiro espiritual ni convertirte en un maestro zen. El yoga está en ti: en cómo te mueves, cómo comes o cómo respiras cuando el mundo parece ir demasiado rápido. Jara y Bruno te invitan a practicar esta disciplina desde que te levantas hasta que te acuestas. ¿Quieres unirte al viaje?

¿Sientes estrés, la cabeza te va a mil por hora, tu cuerpo está en tensión? ¿Crees que el yoga es solo para expertos o para quienes tienen mucho tiempo libre? Tú también eres yogui es una guía práctica y amena para integrar el yoga en tu rutina sin necesidad de esterilla o de hacer huecos imposibles en tu agenda. Jara y Bruno te enseñarán a descubrir el yogui que llevas dentro con herramientas sencillas y reales para una vida real. No necesitas escaparte a un retiro espiritual ni convertirte en un maestro zen. El yoga está en ti: en cómo te mueves, cómo comes o cómo respiras cuando el mundo parece ir demasiado rápido. Jara y Bruno te invitan a practicar esta disciplina desde que te levantas hasta que te acuestas. ¿Quieres unirte al viaje?

¿QUÉ ES EL YOGA? 1. ¡BUENOS DÍAS! - PRANAYAMA. Respiración consciente ¿Recuerdas que el yoga es mucho más que posturas? - JATHARA PARIVARTANASANA. Torsión matutina - URDHVA HASTASANA. Desperezarse abriendo el corazón - UTTANASANA. ¡A la ducha! - UTKATASANA. Secarse el pelo en una silla imaginaria Comer no significa nutrirse 2. ¡A TRABAJAR! - TADASANA. ¡Conviértete en una montaña firme y robusta! - PRATYAHARA. Repliega tus sentidos ¿Ejercitar las piernas o escaleras mecánicas? - VRIKSASANA. ¿Un árbol en el ascensor? Movimiento urbano en dos ruedas 3. ¡BIENVENIDA AL TRABAJO! En la oficina - VIRABHADRASANA II. La guerrera - SUKHASANA. Postura fácil y medio loto Encuentra tu yoga en una cola - NATARAJASANA. Un bailarín en un rodaje 4. AFTERWORK Camina y medita La compra - MALASANA. Sentarse en cuclillas - BADDHA KONASANA. La postura del zapatero - GARUDASANA. Conviértete en águila ¡Aligera tu cena! 5. ¡BUENAS NOCHES! - SALABHASANA / BALASANA. Antes de ir a la cama - VIPARITA KARANI. Inviértete - SAVASANA. El descanso de los guerreros GLOSARIO