Tres pasos para el despertar representa la esencia de más de cuatro décadas de práctica y enseñanza espirituales. Basándose en las distintas tradiciones budistas, Larry Rosenberg describe tres formas de práctica meditativa sutilmente diferentes y complementarias: la consciencia de la respiración, la respiración como ancla y el darse cuenta. Con estos tres métodos disponemos de un recurso meditativo para cualquier situación de la vida. En momentos de estrés, por ejemplo, tal vez utilicemos la consciencia de la respiración, mientras que en un retiro prolongado puede ser más apropiada la práctica del darse cuenta.Tras exponer el método de tres pasos el libro explica cómo transferir la consciencia experimentada durante la meditación al mundo que existe fuera de la sala y del cojín; es decir, a las relaciones y a todos los aspectos de la vida cotidiana. No tiene desperdicio la conversación entre Larry Rosenberg y Jiddu Krishnamurti que cierra este breve y esclarecedor texto.

SumarioAgradecimientos 11Introducción 15Kalama Sutta: el derecho a preguntar 37Parte I: Practicar la atención1. Atención a la respiración del cuerpo entero 512. La respiración como ancla 993. Darse cuenta 139Parte II: Vivir el darse cuenta4. Darse cuenta en la vida cotidiana 1675. Darse cuenta en las relaciones 193Apéndice: El encuentro con Krishnamurti